「そのうち治るやろと思って放置してる…」
「痛み減ったし大丈夫やと思ってる…」
「普通に歩けるから病院行ってない…」
こんな状態になってないですか？
👉 それ👇
👉 放置すると長引く可能性あります
整骨院でも👇
👉「前に捻挫してから違和感残ってます」
👉「ずっとグラグラする感じあるんです」
👉「走ると怖い感じします」
こういう相談ほんまによくあります。
さらに多いのが👇
整形外科で、
- 骨は大丈夫
- 湿布だけ
- 安静で様子見
って言われて👇
👉 痛み減ったから終了
でも実際は👇
👉 足首の不安定感
👉 バランス低下
👉 靭帯のゆるさ
ここが残ってることかなり多いです。
前の記事でも説明した通り👇
👉 捻挫は“靭帯を痛めている状態”
です。
つまり👇
👉 放置すると👇
👉 ちゃんと戻りきらないことがあります
👉 「これ自分やな…」って思った人は
早めに対策した方があとあとラクです⚠️
👉 一回チェックしてみてください👇
■ 足首の捻挫を放置すると起こりやすいこと
① 足首がグラグラしやすくなる
ここかなり多いです。
👉 靭帯がゆるいまま
になると👇
👉 足首が不安定
👉 着地ズレる
👉 バランス崩しやすい
こうなります。
特に👇
👉 「またひねりそう」
って感覚ある人は要注意。
整骨院でも👇
👉 “不安感”残ってる人ほど再発しやすいです
② 痛みが長引く
「歩けるし大丈夫やろ」
これで長引く人かなり多いです。
理由は👇
👉 炎症が残った状態で動き続けるから
です。
すると👇
👉 動くたび刺激される
👉 回復しきらない
👉 違和感残る
この流れになります。
特に👇
- 階段
- ダッシュ
- ジャンプ
ここで痛い人はまだ注意。
③ 足首が硬くなる
ここかなり重要。
放置すると👇
👉 痛みを避ける動き
がクセになります。
その結果👇
👉 足首の可動域が減る
👉 曲がりにくくなる
👉 しゃがみにくい
こうなることあります。
👉 実は👇
👉 足首の硬さって膝や腰にもかなり影響します
④ 他の場所まで負担が広がる
👉 足首をかばう
すると👇
👉 膝
👉 股関節
👉 腰
ここまで負担が広がることあります。
実際👇
👉 「捻挫してから膝まで痛い」
って人も普通にいます。
体って👇
👉 どこかかばうと連鎖する
ので、
足首だけの問題で終わらんことも多いです。
■ 豆知識
👉 捻挫って👇
👉 “クセになる”
ってよく言われます。
これ実際ほんまです。
理由は👇
👉 靭帯＋バランス感覚
が戻りきってないから。
特に👇
👉 片足立ちフラフラする人
は再発リスク高めです。
■ よくあるNG習慣
・痛みあるのに運動
👉 一番長引きやすいです
・固定なしで生活
👉 無駄な動き増えやすい
・リハビリなし
👉 “治った気”になってる人多いです
・痛みないから放置
ここめっちゃ危険。
👉 “痛みない＝完全回復”
ではないです。
・サンダル・不安定な靴で過ごす
👉 足首への負担増えやすいです
特に👇
👉 クロックス系でひねる人かなり多いです
■ 正しい対策
① 初期はしっかり安静
👉 炎症を落ち着かせる
ここ大事。
② 足首を安定させる
👉 グラつき防止
これかなり重要。
③ 回復に合わせて動かす
👉 固定だけではダメ
痛み落ち着いたら👇
👉 少しずつ動かすことも必要です
④ バランス感覚を戻す
👉 再発予防のカギ
ただ休むだけやと👇
👉 “ひねりやすさ”は戻りません
■ おすすめの対策
👉 放置予防でおすすめなんが👇
👉 足首サポーターです
■ なんでサポーターなん？
正直👇
👉 捻挫って
👉 “不安定なまま動く”
のが一番長引きやすいです。
サポーター使うことで👇
👉 無駄なグラつきを減らせる
これがかなり大きい。
■ この商品のいいところ
・足首のグラつきを抑えやすい
・無駄な動きを減らせる
・歩行時の不安感を減らしやすい
・日常生活でも使いやすい
特に👇
👉 「またひねりそうで怖い」
って人にはかなり使いやすいです。
■ 注意点
※ずっと固定しっぱなしは注意
長期間固定だけやと👇
👉 足首固まりやすい
👉 筋力落ちやすい
こともあります。
だから👇
👉 痛み落ち着いたら少しずつ動かす
ここかなり重要。
👉 正直👇
👉 放置して長引く人って👇
👉 “不安定なまま生活してる人”
がかなり多いです。
整骨院でも👇
・何もせず放置 → 長引く
・サポートしながら回復 → 安定
👉 ここほんま差出ます
👉 「これ自分やな…」って思った人は
悪化する前に、一回チェックしてみてください👇
■ まとめ
足首の捻挫を放置すると👇
・グラグラ感
・痛みの長期化
・可動域低下
・再発
・他の場所への負担
こういうことにつながりやすいです。
特に👇
👉 「ちょっと違和感ある」
これ放置してる人かなり多いです。
対策として大事なんは👇
👉 放置しない
👉 安定させる
👉 段階的に戻す
これ。
■ 最後に
👉 実は👇
👉 捻挫って“繰り返し始める”とかなり厄介です
👉 グラグラ感や不安定感を放置すると👇
👉 同じ側ばっかりひねる人かなり多いです
👉 「何回も捻挫する…」って人はこちら👇
👉 無理せんと、できることから少しずつ整えていきましょ。
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