「朝は大丈夫やのに夜になると肩痛い…」
「仕事終わる頃には肩パンパン…」
「夕方くらいから肩が重だるくなる…」
「寝る前になると肩がズキズキする…」
こんなことないですか？
それ👇
肩に1日の負担が蓄積している可能性があります。
整骨院でも👇
「朝は平気なんですけど夜になると痛いです」
「仕事終わったら肩がガチガチになります」
「湿布もらったけど変わりませんでした」
「レントゲンは異常なしって言われました」
こんな相談ほんまによくあります。
前回の記事でお伝えした👇
・腕を上げると痛い
・後ろに手を回すと痛い
こういう状態を放置していると、
夜になるにつれて症状が強くなることも少なくありません。
「これ自分やな…」と思った人は、
まず原因を知ることが大事です。
👉 一回チェックしてみてください👇
■ 夜になると肩が痛くなる原因
① 日中の負担が蓄積している
デスクワーク
スマホ
運転
家事
こういった動作って👇
肩を使っていないように見えて、
実は肩まわりの筋肉がずっと働いています。
特に👇
・猫背
・巻き肩
・スマホ首
こういう姿勢の人は要注意です。
肩が前に出る
↓
肩甲骨が動かない
↓
肩の筋肉ばかり頑張る
↓
疲労が溜まる
↓
夜に痛くなる
この流れめちゃくちゃ多いです。
② 肩の血流が悪くなっている
長時間同じ姿勢が続くと👇
筋肉はどんどん固くなります。
筋肉が固くなると👇
血流が悪くなる
↓
酸素が届きにくくなる
↓
疲労物質が溜まる
↓
痛みや重だるさが出る
こういう状態になります。
整骨院でも👇
肩こりが強い人ほど
肩甲骨まわりの血流が悪くなっていることがほんまによくあります。
③ 肩甲骨が動いていない
実は👇
肩を動かす時は
肩関節だけが動いているわけではありません。
肩甲骨も一緒に動いています。
でも👇
・デスクワーク
・スマホ
・運動不足
これが続くと👇
肩甲骨がどんどん固まります。
すると👇
肩の筋肉だけで腕を支える状態になります。
結果として👇
夕方になる頃には
肩がパンパンになります。
④ 肩関節に炎症が起きている
ここ結構重要です。
実は👇
夜だけ肩が痛い人の中には、
肩関節に炎症が起きているケースもあります。
特に👇
・腕を上げると痛い
・後ろへ手を回すと痛い
・寝返りで痛い
・横向きで寝られない
こういう人は要注意です。
炎症があると👇
「夜間痛」
と呼ばれる症状が出ることがあります。
四十肩・五十肩の初期症状でもよく見られます。
整骨院でも👇
「ただの肩こりやと思ってました」
という人でも、
実際は肩の動きがかなり悪くなっていたケースもあります。
■ 豆知識
実は👇
人の頭の重さは約4〜6kgあります。
ボウリング玉くらいの重さです。
姿勢が崩れて頭が前に出ると👇
肩や首の筋肉は、
その重さをずっと支え続けることになります。
つまり👇
夜に肩が痛い人は、
肩が1日中残業してるような状態なんです。
■ よくあるNG習慣
・仕事中ずっと同じ姿勢
・休憩を取らない
・肩だけ揉む
・寝る前までスマホ
・しんどいのに全く動かない
これ👇
肩の痛みを長引かせる原因になります。
「これやってるかも…」
って人は要注意です。
■ 正しい対策
① こまめに動く
1時間に1回でもOKです。
肩甲骨を少し動かすだけでも違います。
② 胸まわりをゆるめる
猫背や巻き肩の改善につながります。
③ 肩を温める
血流改善をサポートしやすくなります。
特に👇
お風呂入ったら楽になる人は、
温めるケアが合っている可能性があります。
■ おすすめの対策
夜になると肩が痛い人におすすめなんが👇
温熱肩サポーターです。
これのいいところ👇
・肩まわりを温めやすい
・血流改善をサポートしやすい
・家事やテレビ見ながら使いやすい
・仕事終わりのケアに向いている
正直👇
夜に肩が痛い人って、
肩が悪いというより
肩が疲れ切ってる人が多いです。
温熱肩サポーターを使うと👇
肩まわりが温まる
↓
筋肉がゆるみやすくなる
↓
血流が良くなる
↓
疲労感が軽減しやすくなる
結果として👇
夜の肩のつらさを感じにくくなる人もいます。
整骨院でも👇
・何もせず寝る人 → 翌日もしんどい
・温めながらケアする人 → 朝がラク
ここほんま差出ます。
👉 「これ自分やな…」と思った人は
一回チェックしてみてください👇
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■ まとめ
夜になると肩が痛い原因は👇
・疲労の蓄積
・血流低下
・肩甲骨の動き不足
・肩関節の炎症
特に👇
腕を上げると痛い
↓
後ろへ手を回すと痛い
↓
夜も痛い
ここまで当てはまる人は要注意です。
対策は👇
・動かす
・温める
・整える
これが大事です。
■ 最後に
腕を上げると痛い
↓
後ろへ手を回すと痛い
↓
夜も痛い
ここまで当てはまる人は👇
肩まわりの負担がかなり蓄積している可能性があります。
次の記事では👇
なぜ肩こりが何回も繰り返すのか？
治らない人に共通する原因について詳しく解説します。
👉 無理せんと、できることから少しずつ整えていきましょ。
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