「マッサージ行ってもすぐ戻る…」
「その日は楽やけど次の日には肩こり復活…」
「湿布貼ってるのに全然変わらへん…」
「もう何年も肩こりと付き合ってる…」
こんなことないですか？
それ👇
肩こりの原因が残ったままの可能性があります。
整骨院でも👇
「マッサージ行ってもすぐ戻ります」
「湿布もらったけど変わりません」
「レントゲンでは異常ないって言われました」
「年齢のせいやと言われました」
こんな相談ほんまによくあります。
前回の記事でもお伝えした通り👇
・腕を上げると肩が痛い
・後ろに手を回すと肩が痛い
・夜になると肩が痛い
こういう状態が続いている人ほど、
肩こりが慢性化しやすい傾向があります。
「これ自分やな…」って思った人は、
まず原因を知ることが大事です。
👉 一回チェックしてみてください👇
■ 肩こりが治らない原因
① 動かなさすぎる
意外かもしれませんが👇
肩こりの人って
肩を使いすぎている人より、
動かなさすぎる人の方が多いです。
デスクワーク
スマホ
運転
ゲーム
こういう時間が長いと👇
筋肉が固まる
↓
血流が悪くなる
↓
疲労物質が溜まる
↓
肩こりになる
これが肩こりの王道パターンです。
整骨院でも👇
肩こりが強い人ほど
1日中同じ姿勢の人がほんまに多いです。
② 肩甲骨が固まっている
肩甲骨は本来👇
肋骨の上をスムーズに動く構造になっています。
でも👇
・猫背
・巻き肩
・スマホ姿勢
これが続くと👇
肩甲骨がほとんど動かなくなります。
すると👇
首や肩の筋肉ばかり頑張る
↓
疲労が蓄積する
↓
肩こりが治らない
という状態になります。
実際に整骨院でも👇
肩甲骨の動きが悪い人ほど
慢性的な肩こりを抱えていることが多いです。
③ 姿勢が崩れている
猫背
巻き肩
ストレートネック
こういう姿勢になると👇
頭が前に出ます。
実は👇
頭の重さは約4〜6kgあります。
ボウリング玉くらいの重さです。
その頭を👇
首や肩の筋肉がずっと支え続けます。
つまり👇
肩が常に働き続けている状態です。
肩こりが治らない人ほど、
姿勢の崩れが隠れていることが少なくありません。
④ 肩だけ治そうとしている
これめちゃくちゃ多いです。
湿布
マッサージ
肩揉み
もちろん👇
一時的には楽になります。
でも👇
肩こりの原因が
・姿勢
・肩甲骨
・運動不足
だった場合、
原因はそのまま残っています。
だから👇
また戻る。
整骨院でも👇
「その場では楽になるんです」
という人ほど、
根本原因が残っていることが多いです。
⑤ 呼吸が浅い
実は👇
肩こりが治らない人は
呼吸が浅い人も多いです。
猫背になる
↓
胸が開かない
↓
呼吸が浅くなる
↓
首や肩の筋肉が頑張る
↓
肩こり悪化
こういう流れです。
特に👇
・ストレスが多い
・忙しい
・パソコン作業が長い
こんな人は要注意です。
■ 豆知識
実は👇
肩こりは日本人に非常に多い症状です。
海外では👇
「肩こり」
という概念自体があまりない国もあります。
理由のひとつとして👇
歩く量
姿勢
生活習慣
こういった違いが関係しているとも言われています。
つまり👇
肩こりは体質だけじゃなく、
生活習慣の影響を大きく受けるということです。
■ よくあるNG習慣
・長時間同じ姿勢
・運動不足
・肩だけ揉む
・スマホを下向いて見る
・休憩を取らない
これ👇
肩こりが治らない人にめちゃくちゃ多いです。
「これやってるかも…」
って人は要注意です。
■ 正しい対策
① 肩甲骨を動かす
肩への負担を減らしやすくなります。
② 姿勢を整える
猫背や巻き肩の改善につながります。
③ こまめに動く
1時間に1回でもOKです。
長時間同じ姿勢を避けるだけでも違います。
④ 呼吸を深くする
胸を開く習慣も大切です。
■ おすすめの対策
肩こりがなかなか治らない人におすすめなんが👇
姿勢矯正ベルトです。
これのいいところ👇
・無意識でも姿勢を意識しやすい
・巻き肩対策に使いやすい
・長時間のデスクワークと相性が良い
・肩への負担を減らしやすい
正直👇
肩こりが治らない人って
姿勢を意識してもすぐ戻る人が多いです。
姿勢矯正ベルトを使うと👇
胸が開きやすくなる
↓
肩が前に出にくくなる
↓
肩甲骨が動きやすくなる
↓
肩への負担を減らしやすくなる
結果として👇
肩こりが戻りにくい環境を作りやすくなります。
※注意👇
長時間つけっぱなしはおすすめしません。
ベルトだけに頼るのではなく、
肩甲骨を動かしたり運動も併用することが大切です。
整骨院でも👇
・姿勢そのままの人 → 戻る
・姿勢から見直した人 → 楽になりやすい
ここほんま差出ます。
👉 「これ自分やな…」って思った人は
一回チェックしてみてください👇
👉 楽天でチェックする（姿勢のクセが気になる人向け）
👉 Amazonで見る（まず試してみたい人向け）
■ まとめ
肩こりが治らない原因は👇
・動かなさすぎる
・肩甲骨の硬さ
・姿勢の崩れ
・肩だけ治そうとしている
・呼吸が浅い
特に👇
マッサージしてもすぐ戻る人は、
肩以外に原因が隠れていることが少なくありません。
対策は👇
・動かす
・整える
・続ける
これが大事です。
■ 最後に
腕を上げると痛い
↓
後ろへ手を回すと痛い
↓
夜になると痛い
↓
肩こりが治らない
ここまで当てはまる人は👇
普段の生活習慣に原因が隠れている可能性があります。
次の記事では👇
肩が痛い人が無意識にやっているNG習慣について詳しく解説します。
👉 無理せんと、できることから少しずつ整えていきましょ。
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