休みの日とか、つい寝すぎてしもって
起きたら腰痛い…ってことないですか？
「いっぱい寝たのに、なんで逆にしんどいねん…」ってなる人、めっちゃ多いです。
整骨院でも、「寝すぎた次の日だけ腰が痛いんです」って相談ほんまによくあります。
これ👇
👉 寝方というより“寝てる環境”が原因のことがほとんどです
👉 「これ自分やな…」って思った人は
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この記事では、寝すぎ腰痛の原因と対策をわかりやすく解説していきます。
■ 寝すぎで腰が痛くなる原因
① 同じ姿勢が長時間続く
寝すぎると動かへん時間が増えて、筋肉が固まりやすくなります
👉 整骨院でもめっちゃ多いパターンです
② 血流が悪くなる
長時間同じ姿勢で血流が悪くなります
③ 寝具が合ってない
これが一番多い原因です
👉 マットレス合ってない人ほんま多いです
■ 豆知識
人は寝てる間に20回前後寝返りを打つと言われています
でも👇
👉 マットレスが合ってないと寝返り減ります
👉 すると👇
👉 同じ場所に負担かかり続けて腰痛につながります
👉 つまり👇
👉 「寝返りできる環境」がめっちゃ大事です
■ 今すぐできる対策
① 起きる前に少し動く
いきなり起きるんじゃなくて、軽く体動かしてから起きるのがポイントです。
② 寝すぎない
目安としては7〜8時間くらいがちょうどいいです。
③ 寝具を見直す
体に合った枕やマットレスに変えるだけでも、かなり楽になることあります✨
👉 特に③が重要です
■ やってはいけないNG行動
・勢いよく起きる
・長時間ダラダラ寝る
・痛いのにそのまま放置
👉 整骨院でも悪化する人の特徴これです⚠️
■ 改善しない人に多い原因
多いのが👇
👉 寝る環境そのままの人
ストレッチしても👇
👉 寝具合ってなかったら意味ないです
👉 「これ自分やな…」って思った人は
👉 一回見直した方が早いです
👉 楽天でチェックする（ポイント使える）
👉 Amazonで見る（普段Amazonの人はこちら）
■ おすすめの対策
👉 そこでおすすめなんが👇
👉 高反発マットレス
これ、ただの寝具ちゃいます。
寝た瞬間👇
👉 体が沈みすぎず、しっかり支えられる感じになります
その結果👇
👉 腰の負担が分散されて、朝の「重さ」がかなり変わります
実際よくあるのが👇
・朝起きたら腰が重い
・寝ても疲れ取れない
・ストレッチしても変わらん
👉 このへんの人は特に効果感じやすいです
👉 このマットレスの特徴
敷くだけで体をしっかり支えてくれるので、寝てる間の腰の負担がかなり変わります
・高反発でしっかり体を支える
・体圧を分散して腰への負担を軽減
・寝返りしやすくて腰が固まりにくい
👉 正直ポイント
寝てる時間って👇
👉 1日の中でもかなり長いです
その間👇
👉 合ってない寝具で負担かけ続けてたら
👉 そら治らん
でも👇
👉 寝る環境整えたら
👉 「あれ？朝ラクやな」ってなる人ほんま多いです
👉 こんな人におすすめ
・朝起きたら腰痛い
・寝てもスッキリせん
・慢性的に腰重い
※注意点👇
合う合わんはあるので
👉 返品保証あるやつ選ぶのがおすすめです
👉 「これ自分やな…」って思った人は、
👉 毎朝しんどい状態続けるより、寝る環境変えた方が早いです
「楽天はポイント還元あるので、お得に買いたい人はこっちがおすすめです👇」
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■ まとめ
寝すぎによる腰痛は、
・姿勢
・血流
・寝る環境
これが大きく関係してます。
日々の疲れを取るために睡眠は大事です。
ですが寝ればいいってもんでもないので、バランスが大事です。
無理せんと、できることから少しずつ整えていきましょ。
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