デスクワークしてると、
「座ってるだけやのに腰しんどい…」ってなることないですか？
立ち上がるときに「うわ…きた…」ってなるあの感じ、
経験ある人ほんま多いと思います。
整骨院でも、「座ってると腰痛くなるんです」って相談めちゃくちゃ多いです。
これ👇
👉 ほぼ“座り方と環境”が原因です
👉「毎日これやねん…」って人は一回チェック👇
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この記事では、座りっぱなしで腰が痛くなる原因と対策をわかりやすく解説します。
■ 座りっぱなしで腰が痛くなる原因
① 同じ姿勢が続く
座りっぱなしやと、腰の筋肉にずっと負担かかり続けます
👉 整骨院でも一番多い原因これです
② 姿勢が悪い
猫背・前かがみになると腰への負担が一気に増えます
👉 無意識にやってる人めっちゃ多いです
③ 血流が悪くなる
長時間座ると筋肉固まって痛みにつながります
■ 豆知識
👉 座っているとき、実は立っているときより腰にかかる負担は大きいです
特に猫背で座ると👇
👉 腰への負担は約1.4倍〜2倍になると言われています
つまり👇
「座ってるだけ」でも腰にはかなり負担かかってます
■ 今すぐできる対策
① 1時間に1回は立つ
少し動くだけでもかなり変わります
② 姿勢を整える
背筋を軽く伸ばすだけでもOK
③ クッションを使う
座る環境を変えるだけで負担はかなり減ります
👉 正直これが一番効きます
■ やってはいけないNG行動
・長時間ぶっ続けで座る
・浅く座る
・足を組む
👉 整骨院でもよう見る悪化パターンです
■ 改善しない人に多い原因
実際に多いのが👇
👉 座る環境が合ってない人
どれだけ姿勢意識しても👇
椅子やクッションが合ってなかったら意味ないです
ここまで読んで「これ自分やな…」って思った人は
👉 このままやと正直ずっと繰り返します
👉 一回環境見直した方が早いです
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■ おすすめの対策
👉 そこでおすすめなんが👇
👉 骨盤を支えてくれる座面クッション
これ、ただのクッションちゃいます。
座った瞬間👇
👉 骨盤の角度が安定して、勝手に姿勢が整う感覚になります
だから👇
👉 「姿勢意識しなあかん」がほぼいらんくなります
実際よくあるのが👇
・座ってるとすぐ腰しんどくなる
・気づいたら猫背
・立ち上がるとき「うわ…」ってなる
👉 こういう人ほど変化感じやすいです
👉 正直ポイント
デスクワークって👇
👉 1日何時間も座るやん
その状態で👇
👉 崩れた姿勢続けてたら、そら腰いきます
逆に👇
👉 座るだけで整う環境に変えたら
👉 「あれ？今日マシやな」ってなる人ほんま多いです
👉 こんな人は特におすすめ
・デスクワーク長い
・姿勢意識しても続かん
・慢性的に腰しんどい
※注意点👇
最初ちょっと違和感ある人もいますが
👉 ほとんどの人はすぐ慣れます
👉 正直、こういうクッションは一回使うと戻れないです
👉 「これ自分やな…」って思った人は👉 我慢し続けるより、一回環境変えた方が早いです
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■ まとめ
座りっぱなしの腰痛は、
・姿勢
・血流
・座る環境
この3つが大きく関係しています。
整骨院でも👇
👉 環境変えただけで楽になる人めっちゃ多いです
無理せんと、できることから少しずつ整えていきましょ。
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