「猫背も気になるし、反り腰もある気がする…」
「姿勢良くしようとしても逆にしんどい…」
こんなことないですか？
👉 それ👇
👉 猫背と反り腰が同時に起きてる可能性高いです
整骨院でも👇
👉「姿勢見たら両方なってました」
👉 これほんまに多いです
👉 「これ自分やな…」って思った人
👉 このままやと👇
👉 肩こり・腰痛どっちも悪化しやすいです
👉 一回チェックしてみてください👇
■ 猫背と反り腰の関係
👉 結論👇
👉 セットで起きてることが多いです
👉 体は👇
👉 バランスを取ろうとするので
👉 上が丸まる（猫背）
👉 下で反る（反り腰）
👉 こうやって👇
👉 全体のバランスを取っています
👉 つまり👇
👉 どっちかだけ直しても意味ないです
■ なぜこの状態になるのか
① 長時間の前かがみ姿勢
👉 スマホ・デスクワーク
👉 背中が丸まる
👉 骨盤が前に傾く
👉 反り腰になる
② 筋肉バランスの崩れ
👉 弱い👇
・お腹（体幹）
・お尻
👉 硬い👇
・背中
・太もも前
👉 このバランスで👇
👉 姿勢が崩れます
③ 無意識のクセ
👉 普段の立ち方・座り方
👉 これが👇
👉 そのまま固定されます
■ 豆知識
👉 姿勢は👇
👉 部分じゃなく“全体のバランス”で決まります
👉 だから👇
👉 1ヶ所だけ直しても👇
👉 根本改善にはなりません
■ よくあるNG習慣
・猫背だけ直そうとする
・反り腰だけ意識する
・ストレッチだけ
👉 これ👇
👉 逆にバランス崩れることもあります
■ 正しい対策
① 全体で整える
② 筋肉バランスを整える
③ 無意識を変える
👉 ここまでやって初めて変わります
■ おすすめの対策①（リセット系）
👉 まずやるべきなん👇
👉 固まった体を一回リセットすること
👉 そこでおすすめなんが👇
👉 ストレッチポール
■ メリット
・背中が自然に開く
・胸が広がる
・骨盤の位置が整いやすい
👉 正直👇
👉 猫背＋反り腰は👇
👉 前後のバランス崩れ
👉 ポール使うと👇
👉 胸が開く
👉 背中ゆるむ
👉 骨盤戻りやすくなる
■ 使い方
👉 仰向けに乗るだけでOK
👉 1回3〜5分
■ ⚠️ 注意点（ここ重要）
・反りすぎない（腰を浮かさない）
・痛い場合は無理しない
・最初は短時間から
👉 やりすぎると👇
👉 逆に腰に負担かかることあります
👉 「一回整えたい人」は👇
■ おすすめの対策②（習慣化系）
👉 ここで差つくポイント👇
👉 リセットしても戻る人がほとんど
👉 だから必要なん👇
👉 “戻らん環境”作ること
👉 そこで👇
👉 姿勢サポートクッション
■ メリット
・座るだけで骨盤安定
・自然と姿勢が整う
・無意識でも崩れにくい
👉 正直👇
👉 姿勢って👇
👉 意識じゃ続きません
👉 でも👇
👉 環境変えたら👇
👉 勝手に変わります
👉 「仕事中しんどい人」は👇
■ 正直ポイント
👉 この2つ👇
・ポール → リセット
・クッション → 維持
👉 これセットでやると👇
👉 一気に変わる人多いです
整骨院でも👇
・部分だけケア → 戻る
・全体＋環境 → 安定
👉 ここほんま差出ます
👉 正直どっちかだけじゃなく👇
👉 ポールで整える＋クッションで維持
👉 これが一番効果出やすいです
⸻
👉 両方チェックする👇
👉 楽天で見る（まとめて揃えたい人)
ストレッチポールはこちら サポートクッションはこちら
👉 Amazonで見る（すぐ欲しい人）
ストレッチポールはこちら サポートクッションはこちら
■ まとめ
猫背と反り腰は👇
・セットで起きる
・筋肉バランスの崩れ
・生活習慣
👉 これが原因
👉 対策👇
👉 リセットする
👉 維持する
👉 習慣を変える
👉 これが大事
■ 最後に
👉 「そもそも猫背の原因から知りたい人」は👇
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