スマホ触ってる時間長いと、首や肩しんどくなってくることないですか？
気づいたら首前に出てて、「あ、これやばいやつやな…」ってなる人めっちゃ多いです。
これ、簡単に言うと👇
👉 ボーリング玉を前に出したまま支えてる状態
そら首しんどくなるよなって話です。
整骨院でも、「スマホ見てたら首と肩がしんどくなるんです」って相談ほんまによくあります。
👉 「これ自分やな…」って思った人は
👉 一回これチェックしてみてください👇
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この記事では、原因と対策をわかりやすく解説していきます。
■ ストレートネックになる原因
① スマホの見すぎ
下向く姿勢が続くと首に負担かかります
👉 整骨院でも一番多い原因これです
② 姿勢が悪い
猫背＋首前に出る姿勢
👉 これが一番しんどくなるパターン
③ 長時間同じ姿勢
動かへんと筋肉固まります
■ 豆知識
頭の重さは約4〜6kgあります
でも👇
👉 前に傾くと負担は何倍にもなります
👉 つまり👇
👉 スマホ姿勢だけで首かなり酷使してます
■ 今すぐできる対策
① スマホの位置を上げる
目線の高さに近づけるだけでも、首の負担かなり減ります。
② 姿勢を意識する
背筋を軽く伸ばすだけでも変わります。
③ ストレッチする
首や肩を軽く動かすだけでも、かなり楽になります✨
■ やってはいけないNG行動
・ずっと下向いてスマホ
・猫背のまま放置
・違和感あるのに何もしない
👉 整骨院でもよう見る悪化パターンです
■ 改善しない人に多い原因
多いのが👇
👉 環境そのままの人
ストレッチしても👇
👉 普段の姿勢が悪かったら戻ります
👉 「これ自分やな…」って思った人は
👉 一回寝る環境も見直した方がいいです
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■ おすすめの対策
👉 そこでおすすめなんが👇
👉 ストレートネック対応の低反発枕
これ、ただの枕ちゃいます。
寝てる間👇
👉 首のカーブを自然に支えてくれるから
👉 無意識のうちに負担減らしてくれます
実際よくあるのが👇
・朝起きたら首重い
・肩こりがずっと取れない
・スマホ見てたらすぐしんどい
👉 このへんの人、かなり変化感じやすいです
👉 正直ポイント
スマホ時間って👇
👉 1日めっちゃ長いです
その状態で👇
👉 崩れた首のまま寝てたら
👉 そら回復しません
でも👇
👉 寝てる間にリセットできたら
👉 「朝ラクやな」ってなる人ほんま多いです
👉 こんな人におすすめ
・スマホよく触る
・朝起きたら首しんどい
・肩こりもある
※注意点👇
高さ合わんと違和感あるので
👉 最初は調整しながら使うのがおすすめ
👉 「これ自分やな…」って思った人は
👉 首しんどいまま毎日過ごすより、寝る環境変えた方が早いです
■ まとめ
ストレートネックは、
・スマホの使い方
・姿勢
・習慣
これが原因です。
整骨院でも👇
👉 寝具変えただけで楽になる人ほんま多いです
無理せんと、できることから少しずつ整えていきましょ。
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