立ち仕事してると、気づいたら腰ジワーっと痛なってくることないですか？
仕事終わる頃には「もう無理や…」ってなるあの感じ、経験ある人めっちゃ多いと思います。
整骨院でも、「立ち仕事してたら腰しんどくなるんです」って相談、ほんまめちゃくちゃ多いです。
実はこれ👇
👉 立ち方と足元の環境が原因のことがほとんどなんです
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この記事では、立ち仕事で腰が痛くなる原因と対策をわかりやすく解説していきます。
■ 立ち仕事で腰が痛くなる原因
① 同じ姿勢が続く
立ちっぱなしやと、腰の筋肉にずっと負担かかり続けます。
👉 これ、整骨院でもほんま多いパターンです
② 体重のかけ方の偏り
片足に体重かけて立ってたりしてません？
👉 知らん間に腰に負担めっちゃ溜まっていきます
③ 足元の環境が合ってない
靴とかインソールが合ってないと、体のバランス崩れて腰に負担いきます。
■ 豆知識
👉 人って立ってるだけでも、体重の約60％が腰にかかるって言われてます
👉 さらに片足重心になると👇
👉 その負担が片側に集中します
👉 つまり👇
👉 立ち方ミスってるだけで、腰かなり酷使してる状態です
■ 今すぐできる対策
① 体重を分散する
左右バランスよく立つだけでも、かなり変わります
② こまめに姿勢を変える
ちょっと動くだけでも、だいぶ楽になります
③ インソールを使う
足元整えるだけで、腰の負担かなり変わります
■ やってはいけないNG行動
・片足重心で立つ
・ずっと同じ姿勢
・しんどいのに無理し続ける
👉 これ、整骨院でもよう見るけど普通に悪化するパターンです
■ 改善しない人に多い原因
実際に多いのが👇
👉 足元の環境そのままの人
姿勢気をつけてても👇
👉 靴とかインソールが合ってなかったら正直意味ないです
👉 「これ自分やな…」って思った人は
👉 このままやと、ずっとしんどいままやで
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■ おすすめの対策
👉 そこでおすすめなんが👇
👉 衝撃吸収＋アーチサポート付きインソール
これ、ただの中敷きちゃいます。
履いた瞬間👇
👉 足裏のバランス整って、体の軸が安定します
その結果👇
👉 腰への負担がかなり軽くなる人多いです
実際よくあるのが👇
・夕方になると腰ズーンと重い
・仕事終わりに「もう無理…」ってなる
・足も腰も両方しんどい
👉 このへんの人、かなり変化感じやすいです
👉 正直ポイント
立ち仕事って👇
👉 何時間もずっと立ちっぱなしやん
その状態で👇
👉 足元ズレてたら、そら腰いきます
でも👇
👉 足元整えるだけで
👉 「今日ちょっとラクやな」ってなる人ほんま多いです
👉 こんな人におすすめ
・立ち仕事が多い
・仕事終わりに腰しんどい
・足も疲れやすい
※注意点👇
最初少し違和感ある人もいますが
👉 ほとんどの人はすぐ慣れます
👉 「これ自分やな…」って思った人は
👉 我慢し続けるより、足元変えた方が絶対早いです
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■ まとめ
立ち仕事の腰痛は👇
・姿勢
・体重バランス
・足元の環境
これが大きく関係してます。
整骨院でも👇
👉 インソール変えただけで楽になる人ほんまに多いです
無理せんと、できることから少しずつ整えていきましょ。
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