「この前ぎっくり背中なったのにまた痛くなった…」
「一回良くなったのに、また同じところが痛い…」
こんな状態になってないですか？
👉 それ👇
👉 原因が残ったままのサインです
整骨院でも👇
「何回も繰り返してます」
これほんまによくあるパターンです。
👉 前の記事でも言った通り👇
👉 ぎっくり背中は
👉 筋肉の損傷＋炎症
👉 でも👇
👉 痛みが引いただけでは“治った”とは言えません
👉 「これ自分やな…」って思った人
👉 このままやと👇
👉 普通にまた繰り返します
👉 再発防止までちゃんとやりたい人は👇
■ ぎっくり背中を繰り返す原因
① 筋肉が固まったまま
👉 痛みは引いても👇
👉 筋肉の硬さは残ります
👉 その状態で👇
👉 また動く
👉 → 再発
👉 この流れめっちゃ多いです
② 姿勢が崩れたまま
猫背・前かがみ👇
👉 背中に負担かかり続ける
👉 つまり👇
👉 原因がずっと残ってる状態
③ 回復後に何もしていない
👉 痛み引いたら終了
👉 これ👇
👉 一番多いNGパターン
👉 実際は👇
👉 “回復途中”で止まってます
■ 豆知識
👉 ぎっくり系は👇
👉 一回やると再発しやすい
👉 理由👇
👉 筋肉が完全に戻ってないから
👉 つまり👇
👉 何もせんかったらまたなる
■ 再発を防ぐための対策
① 背中を動かす（ここ重要）
👉 固まったままやと再発します
👉 ただし👇
👉 いきなりじゃなく
👉 痛み落ち着いてから
② 姿勢を整える
👉 猫背のままやと👇
👉 負担かかり続ける
③ 無理な動きを避ける
👉 急な動きは再発リスク高い
■ NG習慣
・何もせず放置
・姿勢そのまま
・いきなり無理する
👉 これ👇
👉 そのまま繰り返すルートです
👉 「これやってるかも…」って人
👉 ここで止めとかんと普通にまたなります
👉 一回ちゃんとケア入れた方が早いです👇
👉 楽天でチェックする（ポイント使える）
■ おすすめの対策
👉 再発防止で一番大事なん👇
👉 “動かして安定させること”
👉 そこでおすすめなんが👇
👉 チューブトレーニング
■ この商品の強いところ
・軽い負荷で安全に動かせる
・肩甲骨まわりをしっかり使える
・自宅で簡単にできる
👉 正直👇
👉 背中って👇
👉 自分ではうまく動かせない人多いです
👉 でも👇
👉 チューブ使うと👇
👉 自然に肩甲骨動く
👉 背中の筋肉使える
👉 再発しにくくなる
■ やり方
① チューブを持つ（肩幅くらい）
② 肘を軽く曲げる
③ 胸を張りながら引く
👉 ポイント👇
・肩じゃなく背中で引く意識
・ゆっくり動かす
・10回×2〜3セット
👉 正直👇
👉 これやるだけでも👇
👉 背中の状態かなり変わります
整骨院でも👇
・何もしてない人 → 繰り返す
・動かしてる人 → 明らかに減る
👉 ここほんま差出ます
👉 「これ自分やな…」って思った人
👉 同じこと繰り返すより👇
👉 一回整えた方が絶対ラクです
■ 正直ポイント
👉 再発防止って👇
👉 ストレッチだけじゃ弱いです
👉 動かす＋安定させる
👉 これがセット
■ まとめ
ぎっくり背中を繰り返す原因👇
・筋肉の硬さ
・姿勢の崩れ
・回復途中で止まってる
👉 対策👇
👉 動かす
👉 整える
👉 続ける
👉 これが大事
■ 最後に一言
👉 ぎっくり背中って👇
👉 一回やるとクセになります
👉 でも👇
👉 正しくケアすれば
👉 再発はかなり減らせます
👉 「これ自分やな…」って思った人
👉 今のうちに整えといた方が絶対いいです👇
👉 無理せんと、できることから少しずつ整えていきましょ。
コメント