気づいたら背中丸まってることないですか？
スマホ見てたり、座ってる時間長い人は特に、
「姿勢悪いな…」って感じること多いと思います。
それ、猫背の状態になってる可能性高いです。
整骨院でも、「姿勢見たら猫背でした」って人ほんまに多いです。
この記事では、猫背の原因と、今すぐできる対策をわかりやすく解説していきます。
■ 猫背になる原因
① 長時間のスマホ・パソコン
前かがみの姿勢がクセになります。
② 筋力の低下
背中やお腹の筋肉が弱いと姿勢を保てません。
③ 姿勢のクセ
無意識に楽な姿勢をとることで猫背になります。
■ 今すぐできる対策
① 背筋を軽く伸ばす
無理に反らさず、軽く意識するだけでOKです。
② 目線を上げる
スマホの位置を上げるだけでも変わります。
③ 軽く体を動かす
同じ姿勢を続けないことが大事です。
■ やってはいけないNG習慣
・ずっと下向き姿勢
・背中を丸めたまま放置
・長時間同じ姿勢
これ続けると、どんどん姿勢崩れていきます⚠️
■ 改善しない人に多い原因
実際に多いのが、「意識だけで直そうとしてる人」です。
正直、ずっと姿勢意識するのって無理です。
ここまで読んで『自分これやな…』って思った人は、
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■ おすすめの対策
猫背って、「意識」だけで直そうとしてもなかなか続きません。
実際に多いのが👇
👉 気づいたらまた元に戻ってるパターン
だからこそ大事なんが👇
👉 “固まった体をリセットすること”
その中でもおすすめなのが👇
👉 フォームローラー（ストレッチポール）
仰向けに乗るだけでも、丸まった背中が開いて姿勢がリセットしやすくなります
👉 このアイテムの特徴
・背中や胸をしっかり伸ばせる
・丸まった姿勢をリセットしやすい
・1日数分でOK
👉 正直ポイント
👉 猫背は「背中が固まってる」のが原因のことが多いです
そのままやと👇
👉 どれだけ姿勢意識しても戻ります
でも👇
👉 一回ほぐすだけでいい姿勢が取りやすくなる人多いです
正直、姿勢意識するのも大事なんですが👇
👉 体が固まってたらぶっちゃけ無理です
👉 こんな人には特におすすめ
・長時間スマホ・PC使う
・背中がガチガチ
・姿勢意識しても続かない
※注意点👇
最初は少し痛いと感じる人もいますが、
👉 強さ調整しながらやれば問題ないです
👉 正直、これ使うと「体軽っ」ってなる人多いです
👉 「これ自分やな…」って思った人は、
姿勢意識するより、まず体ほぐした方が早いです
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■ まとめ
猫背は、
・姿勢
・筋力
・生活習慣
これが大きく関係してます。
放置してると不調につながることもあるので、
できることから見直していきましょう。
無理せんと、少しずつ整えていきましょ。
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